考研考前突发事件解决预案系列之健康篇



加入时间:2008年11月10日

  资料图片:考试前应保证睡眠

  考研的日子近了,然而越是关键时刻,同学们的身体反而更容易出现问题。考生准备了半年或者更长时间的同学,身体和心理都积累了一定的疲劳值,但疲劳的同时,又迫于考试的压力和日常作息的惯性,停不下来,这时我们身心压力就会明显加重。从中医角度来说,一般考生会在这个时期发生肝、脾、胃,体内内火较旺的情况,加上身体的抵抗力有所下降,这就容易造成病毒性感染和传播类的疾病。例如感冒、腹泻等疾病;另外,有些慢性疾病也容易在精神高度紧张的状况下发病,如慢性阑尾炎、胃痉挛等疾病;心理的不良状态还容易使考生在临考前出现失眠、多梦、心脏短波、休克等状态。那么,怎么在考前调整好自己的最佳状态,让疾病和失眠等考前意外远离我们呢?防患未然是首要的。

  孙子兵法中讲,“攻心为上”,“预攻其身,先攻其心”。这就说明,做任何事情首先是要在心理上先攻关。应该怎样具备过硬的心理状态,打好这场心理战呢?具体来说,有以下几点供大家参考:首先,要保持乐观积极的态度。因为大家复习的时间都是差不多的,智力水平也是差不多的,即使有差距也是有机会赶上的。作一个乐观向上的人,这样你赢的机会才会大!其次,尽可能的排除外界干扰,不骄不愠,从而减少心理的波动因素。

  心理上的乐观、放松的态度是可以在一定程度上影响考试的结果的。但是,考虑到一些考生在心理调节上确实有差异,接下来,万学?海文的考研辅导专家郑伟老师对同学们考前在身体健康方面要注意的以及相应的应对策略提出以下几点建议。

  一、预防及治疗失眠

  不少考生在考前会遇到失眠等症状,这不但影响第二天的复习,如果持续此状,必会影响最后的考试。

  1)失眠的预防与保健

  主要有以下几方面:

  ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;

  ②考前调整生物钟,尽量比平时早睡些。晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料;

  ③眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  ④适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

  2)失眠的治疗

  外疗法:

  1-敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。

  2-按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

  太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

  饮食自疗法

  1-莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。

  2-猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。

  3-鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

  4-红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

  二、防治胃痉挛

  胃痉挛是一种慢性胃病,但是通过自身长期的调养是可以恢复健康的。有胃痉挛的考生在考前应该注意调节自己的身心,避免高度紧张。一日三餐要有规律。忌食生冷辛辣食物以及忌饮用碳酸饮料,常喝温水。主食方面,晚餐最好以小米粥为主。另外,要防止腹部受凉,进食清淡易消化的食物。

  三、预防感冒

  1-多食维生素E和C,因为他们都可以增强考生的免疫能力。

  2-远离公共场所打喷嚏和咳嗽的人,至少保持一米的距离。

  3-勤开窗多换气,多喝水,常运动

  4-勤洗手。

  不幸患感冒休养是很重要 。一旦不小心染上了感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,缓解咽喉痛很有效。

  四、预防腹泻:

  1、注意饮食卫生,养成良好的个人卫生习惯。拒绝不卫生小饭馆或街边摊食物。饮用密封容器里的干净水。忌生冷辛辣食物,忌冷热食物混淆食用。

  2、适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药。如果感到进食后有胃肠不适,或对饮食店的卫生觉得不尽如人意,或进食的食物不太新鲜,均可立服黄连素片2~3片,定能起到预防作用。

  3、如果不慎染上急性腹泻,就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时,就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作,很难彻底治愈,虽不致危及生命,但可伴度终生。因此,对急性腹泻一定要急治。

  其实,考生的身体状况直接与心理密切相关,只有心情好了,压力减轻了,才能使身体抵抗力正常,身体的各部分机能正常运转。所以,考前给心理解压是很重要的。希望08年考生都能以最佳的状态来应对最后的考试,并在考试中取得理想的成绩!